只要你還在擔心別人怎麼看你，他們就能奴役你；

 只要你還在擔心別人怎麼看你，他們就能奴役你；

只有你再也不從自身之外尋求肯定，才能成為自己的主人。

——尼爾·唐納德·沃爾什

只要你擔心別人會怎麼看你，他們就能奴役你：你把「肯定自己」的權利交給了別人，你需要從別人的認同，誇獎，喜歡，評價上獲得滿足感，一旦沒有這些，就 會感到低落，沮喪和不滿。

只有自己不再從自身之外尋求肯定，不再批判攻擊自己，也不要強迫自己一定要具備某些優點，比如要優秀，有修養，有學識，有禮貌......那你才能真正 成為自己的主人。

真正的你，只需要去成為你自己，回歸自己原本的樣子。 即使那樣的你不完美，會有缺點和不堪，但真正的你，一定會閃耀著某種回歸天性的光輝，獨特而又珍貴。

當你多肯定自己，認識自己的精彩與獨特時，去盡可能了解到有關自己的事實時，你便不再需要別人的認同和肯定。 別人的批判，冷落，拒絕與不回應否定不了你內在的精彩與獨特。 別人的侮辱和打擊與你看到的有關自己的事實相悖，你便知道錯的是別人。 當你不用任何優點裝備自己時，別人用你不具備的優點攻擊你時，你便沒那麼容易感覺到受傷和失落，你是無所謂的，我們各自有各自的優點，我們不可能具備所有的優點 。

這時，你的內心逐漸強大和富足，所有別人對你的負面看法，你都不會輕易上升到自我否定和不被愛這個層面。

自信，就是我允許自己被否定，就是接納自己的不足和不完美。 你可以認為我不好，但不代表我真的不好。 那是你的評判，我會去反思，但我也不用認同。 別人有自己的想法，對我的評判不受我的控制，自然也不會每次都符合我的期待，所以就沒必要因為別人的看法而影響到自己的情緒，更何況，有的人認 知意識有限，看法也是偏頗狹隘的，自己如果去認同這些偏見並被困擾，就有點自尋煩惱了。

內耗嚴重的人，每天默念7句話！

內耗嚴重的人，每天默念7句話！

如果你是內耗十級的高敏感人，把這7句口訣背下來，你的核心會越來越穩定。

第一句：自己的感受，要重視。

如果一段關係是需要靠犧牲掉你自己感受才能維持下去，

那這樣的關係真的不要也罷。

感受是要靠我們自己去表達的，

不要等別人來問，也不要在心裡瞎猜

記住一點，

真正值得交往的人，

一定會尊重和在意你的感受。

第二句：別人對我的評價，不重要。

別人怎麼看待你，

只能代表別人是什麼樣的人。

你自己怎麼看待自己，

才能讓你成為想要成為的人。

第三句：不能控制的事情，就順其自然。

在這個世界上，大多數的事情其實我們都無法控制。

放下什麼事情我都能改變的執念。

允許一些不受控制的，自然發生。

第四句：過去的錯誤，我不後悔。

別讓自己一直活在過去，

已經發生的，就趕快翻篇吧，

現在我們能做的，就是從過去吸取經驗，

再帶著這些寶貴經驗，繼續往前走。

第五句：沒有發生的事情，我不擔心。

擔心未來是毫無意義的，

只要我們能認真過好當下的每一刻，

把能量用在對的地方，

你的未來，不會差到哪裡去。

第六句：我非常相信我自己。

足夠相信自己，

堅定地做好自己認為蕞重要的事情，

你的一切想法、行為、價值觀，

都是完完全全沒問題的，

認定的事，就朝著目標一步一步慢慢前進。

第七句: 凡事發生，皆有利於我。

去探索和覺察每一件已經發生事情背後的資源，

無論事情看起來是好是壞，既然發生，

就一定有它發生的原因。

持續訓練自己的正向思維，

多給自己正面的肯定和鼓勵，

接納當下如其所是。

我們才能騰出更多時間的心力專注現在，

能量才會自然而然的到來。

把這7句話寫在備忘錄裡，

或者做成壁紙，反覆提醒自己。

每天看一遍，

真的很管用。

文章轉載：https://zhuanlan.zhihu.com/p/666399474

退休前最重要的準備事項

退休前最重要的準備事項：

財務規劃：確保您擁有足夠的退休金或儲蓄來支撐您的退休生活。您應該制定一個財務計劃，評估您需要多少錢來支付每月的開支，包括食物、住房、保險、醫療保健等。

健康保險：如果您在退休前的工作中獲得了健康保險，您需要確保在退休後有相應的健康保險。如果您的退休計劃不包括健康保險，您可以考慮購買私人健康保險。

減少債務：儘可能在退休前償還所有債務，包括房屋貸款、汽車貸款、信用卡等。這可以幫助您減少負擔，使退休生活更加輕鬆。

社交網絡：退休後，您的社交網絡可能會發生變化。因此，建立一個社交網絡是非常重要的。您可以參加社區組織、俱樂部、志願服務等活動，以擴大社交網絡。

健康計劃：保持健康是退休生活中的關鍵因素。在退休前，您可以制定一個健康計劃，包括定期進行體檢、運動、飲食等。

站穩腳跟：退休後的生活節奏可能會有所變化，您需要為新生活做好準備。您可以考慮參加退休生活課程、學習新技能、旅行等活動，以幫助自己適應新生活。

退休計劃：退休後的生活可能會與工作時有所不同，因此制定一個退休計劃是非常重要的。您可以考慮退休後的興趣愛好、旅行計劃、志願服務等，以使退休生活更加豐富多彩。

計劃遺產：退休前，您需要計劃好自己的遺產分配方式，確保您的遺產能夠按照您的意願分配給您的繼承人或慈善機構。

學習退休生活技能：退休生活需要學習新的技能和知識。您可以學習烹飪、手工藝、舞蹈等技能，以使自己的生活更加有趣。

保持積極態度：退休後可能會面臨一些挑戰和壓力，但是保持積極的態度和心態是非常重要的。您可以與朋友聯繫、參加社交活動、保持身體健康等，以幫助自己保持積極的態度和精神。

準備長期護理計劃：隨著年齡的增長，可能需要長期護理計劃。退休前，您可以考慮購買長期護理保險，以確保您有足夠的保障和資金支持。

計劃旅行：退休後，您可能有更多的時間和機會去旅行。制定一個旅行計劃，包括旅行預算、目的地、旅行方式等，可以幫助您更好地享受旅行生活。

管理時間：退休後，您擁有更多的自由時間，但同時也需要管理好時間，避免浪費時間。您可以制定時間表，安排自己的日常生活和活動，以使退休生活更有組織和目標性。

調整支出：退休後，您的支出可能會有所不同。您需要調整支出，確保退休生活能夠維持您所需要的水平。您可以通過節約開支、優化投資收益等方式來調整支出。

適應新生活：退休後，您可能需要適應新的生活節奏和社交環境。您可以參加退休生活課程、社交活動等，以幫助自己適應新的生活。同時，保持開放和積極的心態，接受新的挑戰和機會，可以讓您的退休生活更加豐富多彩。