Kobo 無法聽電子書的解決方案(Android)

最近已經漸漸習慣看電子書了，除了不佔房間空間也好整理，重要的是可以利用上下班交通零碎的時間聽電子書，一本書不到一週就可以聽完，通常我會在 Google Play Book、Hyread、Kobo購買，但Kobo的電子書卻無法朗讀，這是我覺得比較不方便的地方。

今天就趁著周末研究了一下，如何讓Kobo購買的電子書可以朗讀，以下是我整理的極簡步驟：

下載軟體

1. 下載並安裝 Adobe Digital Edition 安裝時不需註冊 Adobe 帳號，只需勾選「我要授權我的電腦但不關聯至 ID」即可。
2. 下載並安裝 Calibre 
3. 下載 外掛程式 DeDRM_tools 解壓有 DeDRM_plugin.zip 可破解 DRM 保護。
4. 開啟 Calibre >偏好設定 > 進階 > 外掛 > 右下角「從檔案中載入外掛」，把 DeDRM_plugin.zip的外掛安裝進去，重新開啟。

將Kobo購買的電子書轉成破解 DRM 保護的 EPUB 檔案，讓 GOOGLE PLAY BOOK 或 在 Android 使用 T2S App 聽電子書。

1. 下載Kobo電子書ascm：於Kobo網站登入自己帳號，在書籍右下角『...』處按下載。下載預設的檔名是 URLLink.acsm，ascm表示Adobe Content Server Message是Adobe的數位版權檔。  
2. Double Click URLLink.acsm 會自動開啟 Adobe Digital Edition 下載電子書並將檔案放置在 C:\Users\<你WINDOWS帳號>\Documents\My Digital Editions\*.epub。
3. 開啟 Calibre 並將上述檔案加入後，按下「轉換書本」，裝出格式維持書本的原始正確資訊(epub)，再按下「確定」，就會開始轉檔。
4. 轉檔後的epub可以上傳到GOOGLE PLAY BOOK 或 在 Android 使用 T2S App 即聽電子書。

「斷食」與「斷網」(數位斷捨離，戒掉網癮、手機癮或科技癮)

「斷食」與「斷網」(數位斷捨離，戒掉網癮、手機癮或科技癮)

「斷食」是間歇性斷食；而「斷網」就是間歇性斷網。

「斷食」是一種透過調整「進食」與「禁食」時間，來達到降低熱量攝取與生理性生酮反應，減少身體合成性荷爾蒙胰島素分泌，等到提供能量的肝醣見底，身體就會分泌升糖素，將脂肪分解來提供身體運作的能量，進而達到減重與減脂。

斷食的種類有168斷食法(每日進食8小時空腹時間16小時)、52斷食法(一週5天進食2天禁食)、隔日斷食法(1天進食1天禁食)..等。

人不需每天要吃飽三餐，因為很多疾病都是吃出來的，佛陀也主張「過午不食」，斷食的好處從網路上查到，例如：美國麻省理工學院曾做了項斷食實驗，發現斷食二十四小時的老鼠，腸道幹細胞的再生能力顯著提升；而英國倫敦大學健康老化研究所證實限食與增壽之間有為正相關。

「斷網」我把它定義成間歇性斷網，意思是戒掉或減低使用手機、網路或科技而成癮症。

現代人的生活總離不開電腦、手機與3C科技產品，科技產品的實用性與便利性，已經讓我們的生活變得過度依賴，我覺得就好像每人每天要進食三餐一樣需要改變有所節制，手機的通話、訊息、郵件、社交軟體雖然能提供人類即時訊息的交流，但頻繁的刷著手機內的FB,LINE,抖音,YOUTUBE,新聞等軟體，無意識的瀏覽社群媒而就常常這樣浪費了一天的時間了。

數位科技讓許多人的生活因垃圾資訊爆炸產生焦慮，為了讓我們重掌生活自主權，「數位極簡主義」是現代人應該要思考的課題，降低每天網路連線與斷線比例，關閉手機通知、重新檢視手機App、限制電視與每週收看Netflex時間、離開社群媒體、限制接收數位資訊頻率、離開螢幕體驗生活、甚至淘汰智慧手機離開螢幕體驗生活來戒除網路，透過運動、讀書、做自己喜歡的事情或重新發現喜歡的事物。

「斷網」或「數位斷捨離」，不僅是為了降低垃圾資訊干擾而重新掌握自己的時間，並積極地探索更適合自己的優質生活。

所以我覺得也可以像斷食採用的方法一樣，168斷網法(每天只能在特定的時間上網)、52斷網法(一週只有2天可以上網)、隔日斷網法(1天可上網1天禁網)..等。

斷食和斷網雖然是兩個不同的概念，但它們有著相似的目的和效果，因此有著相關性。斷食指的是在一段時間內戒除食物，而斷網則是戒掉使用互聯網和電子設備的習慣。這兩個概念的目的都是幫助我們恢復身心健康，減少壓力和焦慮，提高生產力和創造力。

首先，斷食和斷網都有助於消除壓力和焦慮。在現代社會中，我們經常處於高度繁忙和壓力下。如果我們能在一段時間內戒除一些刺激，如食物或電子設備，我們就能讓我們的身體和大腦得到休息和恢復。斷食可以讓我們的腸道消化系統休息，並且可以降低血糖水平，進而減少壓力和焦慮。同樣地，斷網可以讓我們的大腦休息，減少社交媒體和電子郵件等對我們的干擾，讓我們更能集中精力做其他事情。

其次，斷食和斷網都可以提高生產力和創造力。這可能聽起來有些奇怪，但這是有科學根據的。斷食可以提高身體的自我修復能力，促進神經元的生長和脂質代謝，進而提高注意力和學習能力。同樣地，斷網可以提高專注力和創造力，因為它可以讓我們遠離外界干擾，更好地思考和創造。

最後，斷食和斷網都有助於改善健康狀況。斷食可以降低胰島素水平和炎症，進而減少患有糖尿病、心臟病等慢性疾病的風險。同樣地，斷網可以改善睡眠質量和減少電子輻射對健康的影響，進而降低患焦慮和抑鬱症的風險。

然而，斷食和斷網也都有其挑戰和風險。斷食可能會導致低血糖和缺乏必要的營養素，因此在斷食前需要咨詢醫生或營養師的意見。同樣地，斷網可能會導致社交隔離和失去與外界的聯繫，因此需要適度地進行，避免過度沉迷於互聯網。

總體而言，斷食和斷網都是有效的方法，幫助我們減少壓力和焦慮，提高生產力和創造力，改善身心健康。這兩種方法的重點是，進行適當的限制，適應自己的需要，並且保持良好的自我管理。這樣，我們就能在適當的時間和方式下，享受斷食和斷網所帶來的益處，並且更好地保護我們的身心健康。

指數投資之定義與重點整理

 

指數投資之定義與重點整理

投資指數，就是投資這個指數的所追蹤的全部成份股票，若這個指數追蹤全台灣股市就表示投資全台灣的股票(例如：0050)，若這個指數追蹤的是全世界股市就表示投資全世界的股票(例如：VT)，這就是指數化投資。

指數投資是種無需動腦筋的投資策略，只要具備很少的投資知識，不需要技巧也不需要浪費時間的被動式投資方法，年化報酬率可達7%∼10%的水準表現優於80%的市場主動投資者，讓你把時間花在工作上、玩樂或其它你想做的事物上，即被動投資主動生活。

以下是我整理指數投資的重點：

閒錢投資：利用三或五年以上的不會使用的閒錢投入，因為指數長期會不斷地向上，中間的過程雖會有下跌但最終仍然是向上。所以不要使用近幾年要規劃購屋或有大筆資金需利用的資金，以免在下跌的過程不得已而需賣出股票。

長期投資：必須長期投資並且持續持有，不要因為短期指數下跌而退出市場，而錯失上漲的機會。

不看盤：儘量不看盤以免受到市場下跌而情緒性的賣出持股，有需要直接進場買入股票。

不擇時：因無法預測股市行情，但指數終究持續往上，所以不需等待行情有閒錢就直接投入市場。

持續買進持有：有閒錢就持續買進持有不賣出。

堅持到底：指數投資至少要超過10年才會比較保險。

複利：愛因斯坦曾說「複利是世界第八奇跡」，將配發的股息再投入市場可以產生複利的效果，根據複利72法則，假設以8%報酬複利計算，經過72/8=9年後，本金就會翻成1倍。

台灣指數股票型ETF最具代表性的股票為『元大台灣50(股票代號0050) 』或『富邦台50(股票代號006208)』，追蹤的指數為臺灣50指數成份股。簡單說就是幫你一次買進台灣最大的50檔股票，包含台積電、聯發科、鴻海、台達電、富邦金等台灣重要的企業，這些股票稱為ETF的成分股，而台灣50指數成分股每年3,6,9,12月會做調整。

而海外股票型ETF最具代表性的為VT或VWRA，兩者均是投資全世界的股票。

為什麼還沒到法定退休年齡65歲就想要退休？

為什麼還沒到法定退休年齡65歲就想要退休？

從23歲畢業出社會至今已工作了約32年，漫長的工作歲月，工作熱情已漸漸被消耗殆盡，對工作已不感興趣、也不快樂、沒有成就感，若要工作到65歲退休則還要10年，10年在人的一生中佔了很大的比例，要繼續還是停止？此時心中有很大的疑惑，所以一直在思考人生和工作的意義，人生到底有何意義？工作到底有何意義？放棄工作最後這十年的高薪去追求嚮往的人生，值得嗎？

胡適：人生有何意義？生命本沒有意義，你要能給他什麼意義，他就有什麼意義。與其終日冥想人生有何意義，不如試用此生做點有意義的事。而工作有何意義？我想就跟人生一樣沒有意義，但不同的是對於工作我並無法給他什麼意義，因為只有老闆和高階管理人員才有權賦予意義。

人生只有一次而且是有限的生命，如果能拋開世俗價值看待自己真正想要擁有的生活，脫離一成不變的生活型態，重新開始追求自己的志願，那就該是開始規劃退休人生的時候了。

參考：我的退休理財規劃

參考：退休金與年金試算(以55歲退休月薪10萬估算)

Google Blogger 自訂網域(Namecheap + Cloudflare)

心血來潮想買個網域放在Google Blogger上，利用假日研究了一下發現可以透過自訂網域達到目的，接下來就把這兩天的心得做一個整理。

1.Namecheap購買網域：兩年優惠價$15.32(至2024/03/26)，費用含：

(1)Domain $14.96

(2)ICANN Fee $0.18*2=$0.36

(3)Free Domain Privacy 

 

2.Cloudflare註冊申請免費DNS代管：

(1)註冊Cloudflare使用免費方案。
(2)輸入購買後的網域名稱後出現預設的DNS Records(此時暫不需處理)，並出現兩個Cloudflare nameservers(我的是braden.ns.cloudflare.com 與 tani.ns.cloudflare.com)，複製後於第(3)步驟貼上。

<圖一>

(3)登入Namecheap 選擇你的網域並於nameservers選擇Custom DNS，再貼上Cloudflare 的兩個nameservers。

<圖二>

3.Google Blogger設定：於設定>自訂網域 輸入所購買的網域，此時出現：(不截圖因為好不容易設定好了)

<圖三>

我們無法驗證你有權使用這個網域。請前往網域註冊商的網站，找出你的網域名稱系統 (DNS) 設定，然後輸入下列兩筆 CNAME：(名稱：www，目的地：ghs.google.com) 以及 (名稱：dqzw(略)w，目的地：gv-(略).dv.googlehosted.com)。
如需詳細操作說明，請參閱 https://support.google.com/blogger/answer/1233387。

4.Cloudflare

(1)登入Cloudflare，選擇網域並備份原來DNS Records的設定。
(2)我直接刪除全部設定。
(3)新增下列 4 個指向 Google IP 的 A 記錄：

216.239.32.21

216.239.34.21

216.239.36.21

216.239.38.21

(4)輸入第3點的兩個CNAME。

<圖四>

5.幾乎試了一整天在第3點輸入自訂網域仍會出現『我們無法驗證你有權使用這個網域。』此時我做了兩個動作，也不知道是哪個讓我可以通過Google驗證的，我做了：
(1)圖四中前六項Proxy status都改成DNS only，TTL改成兩分鐘。
(2)登入 Google Search Console，點選設定>擁有權驗證，複製TXT紀錄到Cloudflare DNS設定中，點選驗證。
(3)成功。

<圖五>

<圖六>

6.順便設定了Cloudflare SSL/TLS免費的功能。

<圖七>

<圖八>

7.後續問題

在Google Blogger設定>HTTPS>HTTPS可用性 開啟後有時正常，有時又出現不正常。
而 HTTPS重新導向 開啟後會造成網頁出現『將您重新導向的次數過多，試試看清除 cookie。』,不過因為Cloudflare 有SSL所以也不影響我的網站。

<圖九>

即溶咖啡推薦(含糖量參考)

世界衛生組織 (WHO) 建議糖的攝取量在總熱量的10%以下，甚至可以將低至總熱量的5％將更為理想，若以成人每天攝取2000大卡計算，則來自糖的熱量應低於100大卡，也就是每天糖攝取量不可超過25克，若攝取過多，就會增加罹患蛀牙、肥胖和心血管疾病的風險。

下面是我從網路上找來的即溶咖啡含糖量：

西雅圖無加糖二合一咖啡          21公克 X 100入 (糖0.9g)
老舊金山無糖拿鐵二合一          20公克 X 125包 (糖2.0g)
親愛的白咖啡 二合一                 30公克 X 80包   (糖5.5g)
Nescafe雀巢咖啡二合一純拿鐵 18公克 X 80入   (糖6.8g)
老舊金山原味拿鐵                      20公克 X 125入 (糖8.7g)

1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限。

美國ETD預估殖利率(每天自動計算，提供自用買賣點參考。)

每天自動計算美國ETD預估殖利率與到買回殖利率，提供自用買賣點參考。

使用技術請參考我的文章：

1.Google Sheet 試算表自動顯示股票價格 ( GOOGLEFINANCE & IMPORTXML )

2.Google Sheet 試算表：爬 Yahoo 股票價格的方法 (使用 IMPORTXML)

3.Google Sheet 試算表發佈到網路 (若出現載入中..可按F5重新整理)

美國ETD股票包含：MGRD, GL-D, BIPH, BAMH, KKRS, BEPH, SOJE, WRB_PG, MGRB, DTB, OPINL, BAMI..等。

解決手機變成慢速充電的方法

我的小米手機充電時突然顯示為「正在充電」而不是「正在快速充電」，本來我以為我的快速充電頭或線有問題，經交叉比對測試後，發現是手機的USB充電孔髒了，可以清潔充電孔就OK了，我是利用便利貼後面有黏性的一面折幾折後塞入USB充電孔清潔的(中間可塞硬物例如:平的牙間刷)，網路上有人是用牙籤貼雙面膠清潔(但我沒有使用，怕雙面膠脫落就慘了。)。